成都市泡桐树中学睡眠管理告家长书

各位家长：

为保证我校学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理工作情况告知如下。

一、加强科学睡眠宣传教育。

学校已经把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制。学校通过多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，以及对促进身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

学校通过培训、学习、会议等多种途径提高教师思想认识，并教育学生养成良好睡眠卫生习惯。学校还通过家长学校、家长会、各种家校沟通的途径，向家长大力宣传保障学生睡眠的重要性，及帮助促进学生充足良好睡眠的方式方法，形成家校协同管理。

二、统筹安排学校作息时间。

学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况确定作息时间。第一节课上课时间为8:20，每节课间合理安排有休息时间，下午上课前安排有专门的30分钟午睡时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

三、合理规划时间，保障睡眠。

学校通过切实有效的方式提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或延时服务时间，使学生在校内完成部分书面作业，并指导、培养学生规划能力，提高学生的学习效率，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。学校加强家校沟通，与家长共同努力，确保学生每天睡眠时间能达到9小时。

四、家长加强监督管理

学校对学生的睡眠情况进行了统计调查，发现孩子们晚上普遍睡得太晚，睡眠时间不足。请家长务必引起重视，加强学生晚上的睡眠管理。

1、家长务必充分认识睡眠的重要性，重视做好孩子睡眠管理，帮助和指导孩子规划好睡眠时间，协调处理好睡眠和其他活动之间的关系，保障充足的睡眠。

2、学生如经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长请督促按时就寝不熬夜，并主动与学科教师进行沟通，确保学生充足睡眠。

3、家长务必给孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，安静良好的睡眠环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

    4、如收到教师反馈的孩子上课精神状态不好，睡眠不足的，要及时跟进管理，帮助孩子调整作息时间，以保证充足的睡眠。

四、家长指导学生提高睡眠质量。

1、睡前多做一些小运动，但不要过于激烈，如慢跑、散步、太极拳之类，有利于很好的入睡。

2、晚上不要吃太多东西，晚餐少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡、茶等刺激性的、重口味的饮品，喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助。

4、临睡前不要看要动脑筋的书籍，不看恐怖电影和小说等。

5、把电视、电脑和手机等电子设备从卧室拿开，保证安静、黑暗、放松且温度适合。

成都市泡桐树中学

2021年6月